biały ser

[...] - 50 g B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk – 50 g pomidor B - 31, T - 13, Ww - 50, 444 kcal 15:00 ryż biały - 100 g pierś z kurczaka/ ew. łosoś/inna ryba - 200 g sałatka jarzynowa B - 48, T - 49, Ww - 112, 1082 kcal 17-18 - Trening 19:00 ryż biały - 100 g Jogurt – [...]

[...] z mlekiem, 2 jaja badź twaróg, jabłko, orzechy, tran 2. pierś z kurczaka, warzywa z oliwą, kasza/makaron/ryz brązowy 3. pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywa, oliwa 4. Jakaś rybka badź inne mięso z warzywami i ryżem, orzechy/oliwa 5. Ryba z ryżem brązowym trening 6. Ryż biały z piersią z kurczaka 7. Ser biały chudy, oliwa, warzywa

[...] z oliwek - 15g Orzechy włoskie – 10g + warzywka B: 24g W: 55g T: 24g kcal: 535 IV Posiłek: 17:30 Carbo - 50g B: 0g W: 47g T: 0g kcal: 186 V Posiłek: 18:00 Ryż biały - 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g Rodzynki suszone – 20g + warzywka B: 23g W: 74g T: 2g kcal: 410 VI Posiłek: 20:00 Ryż biały - 80g Mięso z [...]

To ma byc byle jaki posilek? Kasza jeczmienna - bogata w weglowodany Piers z kurczaka - bogata w bialko Orzechy wloskie - bogate w tluszcze Ser bialy - bogaty w bialko Pieczywo - bogate w weglowodany Pestki z dyni - bogate w tluszcze Ale nie wiem co to ma wspolnego z posilkiem przed i po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-18 18:09:03

[...] 200g pangi/200g dorsza/150g wołowiny + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka V posiłek: 3 jaja/100g makreli wędzonej - jak na posiłek na noc tragedia. Daj ser biały i warzywa lub tunczyka i Oliwe Ogólnie dieta do przerobienia! Z tego co widzę masz dobre możliwości finansowe ale kompletnie tego nie wykorzystujesz, które posiłki są [...]

no wiec troszke ja poprawilem. 1.(7.00)płatki owsiane-100g,mleko 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g [...]

[...] przestudiuj powyższy link a później sobie dobieraj. Carbo 40g Gainer60g z mlekiem 150ml odzywka białkowa 15g posiłek potreningowy: ryz100g / tylko nie ładuj tu białego, biały tylko wówczas gdy nie łykasz carbo po treningu // zamiennie kasza, makaron ser twarogowy 100g // tu ponownie, mięso z piersi kurczaka / indyka, ryba, wołowina z [...]

[...] 100g Mięso z kuraka gotowane 130g Ketchup Kotlin 50g Mutant mass 50g Banan 200g jeden banan,mutant zbedne dodaj oliwy i warzyw POSIŁEK IV ( b/t/w 47/16/158 818kcal ) Ryż biały 100g Mięso z kuraka gotowane 130g Ketchup Kotlin 30g Banan 200g jeden banan bezposrednio po treningu potem ten posilek POSIŁEK V ( b/t/w 20/10/4 188kcal ) Ser twarogowy [...]

[...] twarogu mieso/jajka,rodzynki wywal TRENING WHEY GAINER 1 70g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g suma b/t/w 17/4/66 na wodzie daj 5.posilek Wieprzowina klasa I 100g Ryż biały 80g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 15g suma b/t/w 26/22/65 tu chude mieso ma byc,bez oliwy 6.posilek Ser twarogowy półtłusty 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 30g [...]

[...] lekki głód... czyli organizm przyzwyczaja się (dopiero 9 dzień) Niestety mam problem z ostatnim posiłkiem który na razie (na 2 tygodnie) ustawiłam taki sam.. tj. ser biały i orzechy. Nie daje rady go wcisnąc.. przedostatni posiłek mnie zapycha Mozę wytłumaczę.. do tej pory ostatni posiełek jadłam w pracy .. ok. 16-17 w domu tylko coś [...]

[...] cm udo 1 cm :) dieta kcal/B/T/W chleb 3 kromki sałata pomidor 2 jaja 383/20/12/49 udko z warzywami 339/35/19/7 makaron z pomdorami lub szpinakiem przed i po treningu (po połowie) 339/35/19/7 chleb 1 kromka, ser biały 164/9/7/15 razem 1621kcal b: 105 g t: 50 g w: 186 g pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-08-20 08:54:11

Ser biały można zrobić ze szczypiorkiem i kefirem można dodać czosnek, sól. Pierogi ruskie (zabójstwo dla dietetyków, ale chyba dobre na mase ) Bułki z serem pieczone (można chyba zrobić z mąką pp) Makaron z serem Ser ze słodzikiem/miodem/syropem

[...] Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min: 1x [...]

[...] b/t/w/kcal 18/3/68/390 5 posiłek (po treningu) WPC 30g carbo 50g po 30 min chleb żytni razowy 100 g pierś z kurczaka 50 g jabłko 200g b/t/w/kcal 41/6/115/680 6 posiłek ser biały półtłusty 50 g mleko 2% 250 g b/t/w/kcal 18/7/14/180 ogółem b/t/w/kcal 142/70/370/2720 a co z tymi witaminami i minerałam. czy nie powinienem kupić jakiś [...]

Posiłek 1 6:55 Mleko 200 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 20g Ogórek Posiłek 2 11:30 Ryż biały 100 g Jogurt naturalny 150 g Oliwa z oliwek 20g Jabłko Posiłek 3 15:30 Chleb żytni razowy 150 g Pomidor 60g Szynka 60g Orzechy włoskie 20g owoc/warzywo Posiłek 4 17:15 Przed treningiem . Ryż biały 100g Filet 150g jabłko Rodzynki 20g Posiłek 5 [...]

[...] 50 g - Margaryna roślinna 10 g chleb zamień na ryż/kaszę/makaron razowy, polędwicę na mięso/jaja/rybę, margarynę wywal i daj oliwę, dodaj warzyw Posiłek czwarty: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g - Oliwa z oliwek - 14g ryż brązowy przed treningiem, za dużo ryżu, dodaj warzyw Posiłek piąty - po treningu: - [...]

[...] Serek wiejski lekki 200g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 75g jajko x1 Orzechy włoskie 20g obiad 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Kefir 2% 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10 warzywa (marchew) przed treningiem 17:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g surowka po 19:00 Banan x2 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Wołowina pieczeń 20.7 3.6 0 Wątroba wieprzowa 20.4 4.5 2.6 Polędwica z piersi kurczaka 20.4 1.2 0 Wątroba wołowa 20.3 2.1 6 Wołowina polędwica 20.1 3.5 0 Halibut biały świeży 20.1 2.3 0 Cielęcina udziec 19.9 3.1 0 Cielęcina łopatka 19.9 2.8 0 Ser twarogowy chudy 19.8 0.5 3.5 Łosoś konserwowy (a'la czerniak) 19.7 6 0 Pstrąg tęczowy [...]

[...] w odstawkę ·lub gotowane warzywa (brokuły, kalafior, marchewka, brukselka) Kolacja (ok.19.30) ·jajecznica z białek z pomidorami ewentualnie ·ser biały chudy z warzywami ·gotowane warzywa (brokuły, kalafior etc.) lub ·jajko na miękko, tost z serem Do tego w diecie zielona herbata – 3-4 [...]

[...] takie o średniej mocy. Mój organizm chyba potrzebuje więcej składników odżywczych. Od dwóch nocy sam z siebie budzę się o 4-5 w nocy i jem. Zazwyczaj jest to ser żółty lub biały półtłusty. Tak jak pisaliście - żadnych węgli na noc, żeby się nie zalać za bardzo. W ogóle jem więcej warzyw. Doszedłem do wniosku, że zalałem się po części właśnie z [...]